29.05.2020

 

Международный день здорового питания

 

Одно мороженое — и снова прыщи?

 

Одни продукты способствуют высыпаниям, другие являются одной из составляющих, обеспечивающих здоровье вашей кожи.

 

Мы знаем секреты питания для достижения чистой кожи и охотно расскажем их вам.

 

Если у вас акне, скажите НЕТ:

 

• Продуктам с высоким гликемическим индексом и значительной гликемической нагрузкой, особенно сахару, выпечке и рафинированным крупам: смотреть >>
• Попробуйте заменить белый хлеб на цельнозерновой, а белый рис — на коричневый (нешлифованный), а если нестерпимо хочется сладкого — отдайте предпочтение горстке ягод
• Традиционным молочным продуктам: замените коровье молоко на растительное или максимально уменьшите его употребление
• Протеиновому коктейлю на основе молочных белков — казеина и сывороточного протеина (whey protein)
• Молочному шоколаду из-за молока в составе и высокого содержания сахара. А вот о влиянии какао на возникновение высыпаний ученые до сих пор спорят, поэтому иногда можно позволить себе кусочек черного шоколада
• Насыщенным жирным кислотам и искусственным транс-жирам, которых особенно много в фастфуде, магазинных сладостях и выпечке.

 

Помогите коже, скажите ДА:

 

• Жирной рыбе (лосось, сардина) и другим продуктам с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как лен и семена чиа
• Орехам, особенно грецким и миндалю: в них содержится много не только омега-3 жирных кислот, но и цинка
• Продуктам с высоким содержанием одновременно цинка и витаминов А и Е, среди них морковь, тыква, кабачки, фасоль, шпинат, капуста, семена подсолнечника, брокколи и коричневый рис
• Ферментированным продуктам с высоким содержанием природных пробиотиков, таким как йогурт, кефир, комбуча ( «чайный квас»), квашеная капуста, кимчи (корейские квашеные овощи), мисо (ферментированный паста из соевых бобов) и другие
• Продуктам, которые богаты антиоксидантами: это большинство ярких фруктов и овощей с мощными противовоспалительными свойствами: перец, шпинат, различные ягоды и фрукты.

 

Позаботьтесь о своем рационе, и ваша кожа будет вам благодарна!

 

Куратор направления «Акне» Коннова Алла Александровна

 

ЗНАЕМ ЧТО! ЗНАЕМ ПОЧЕМУ! ЗНАЕМ КАК!

 

За справкой обращайтесь к нашим специалистам по телефону: +38 (098) 179 70 74.

 

КНП КОР «Киевский областной кожно-венерологический диспансер»