29.05.2020

 

Міжнародний день здорового харчування

 

Одне морозиво – і знову прищі?

Одні продукти сприяють висипанням, інші – є однією з складових, що забезпечують здоров‘я вашої шкіри.

Ми знаємо секрети харчування для досягнення чистої шкіри та залюбки розкажемо їх вам.

 

Якщо у вас акне, скажіть НІ:

 

  • Продуктам із високим глікемічним індексом і значним глікемічним навантаженням, а особливо цукру, випічці та рафінованим крупам: дивитися >>
  • Спробуйте замінити білий хліб на цільнозерновий, а білий рис – на коричневий (нешліфований), а якщо нестерпно хочеться солодкого – надайте перевагу жменьці ягід
  • Традиційним молочним продуктам: замініть коров’яче молоко на рослинне або максимально зменште його вживання
  • Протеїновим коктейлям на основі молочних білків – казеїну та сироваткового протеїну (whey protein)
  • Молочному шоколаду – через молоко в складі та високий вміст цукру. А от щодо впливу какао на виникнення висипань вчені досі сперечаються, тому іноді можете дозволити собі шматочок чорного шоколаду
  • Насиченим жирним кислотам і штучним транс-жирам, яких особливо багато у фастфуді, магазинних солодощах та випічці.

 

Допоможіть шкірі, скажіть ТАК:

 

  • Жирній рибі (лосось, сардина) та іншим продуктам з високим вмістом омега-3 жирних кислот, як от льон та насіння чіа
  • Горіхам, особливо волоським і мигдалю: у них міститься багато не лише омега-3 жирних кислот, але й цинку
  • Продуктам з високим вмістом водночас цинку та вітамінів А та Е, серед них морква, гарбуз, кабачки, квасоля, шпинат, капуста, насіння соняшнику, броколі та коричневий рис
  • Ферментованим продуктам із високим вмістом природних пробіотиків, таким як йогурт, кефір, комбуча («чайний квас»), квашена капуста, кімчі (корейські квашені овочі), місо (ферментована паста з соєвих бобів) та інші
  • Продуктам, які багаті на антиоксиданти: це більшість яскравих фруктів та овочів із потужними протизапальними властивостями: перець, шпинат, різноманітні ягоди та фрукти.

 

Потурбуйтесь про свій раціон, і ваша шкіра буде вам вдячна!

 

Куратор напряму «Акне» Коннова Алла Олександрівна

 

ЗНАЄМО ЩО! ЗНАЄМО ЧОМУ! ЗНАЄМО ЯК!

 

За довідкою звертайтеся до наших спеціалістів за телефоном:  +38 (098) 179 70 74.

 

КНП КОР «Київський обласний шкірно-венерологічний диспансер»

 

ФОРМА ЗВОРОТНОГО ЗВ'ЯЗКУ