15.12.2020

Розацеа и спорт

В рубрике «Жизнь с розацеа» мы продолжаем освещать ежедневные советы, которые позволят облегчить ваше состояние и уменьшить проявления розацеа.

Национальное общество розацеа США опубликовало перечень триггеров, которые могут ухудшать симптомы розацеа, и как часто они случаются.

Вряд ли вы будете реагировать на все пункты этого списка, но теперь сможете проследить, какие из них провоцируют обострение лично у вас:

солнечное излучение – 81%;
эмоциональный стресс – 79%;
жаркая погода – 75%;
ветер – 57%;
тяжелые физические нагрузки – 56%;
употребление алкоголя – 52%;
горячие ванны – 51%;
холодная погода – 46%;
острая пища – 45%;
высокая влажность воздуха – 44%;
определенные средства для ухода за кожей и косметика- 41%;
горячие напитки – 36%;
медикаменты – 15%;
сопутствующие заболевания – 15%;
определенные фрукты – 13%;
маринованное мясо – 10%;
определенные овощи – 9%;
молочные продукты – 8%;
другие факторы – 24%.

В отличие от других триггеров розацеа, физические упражнения важны для здорового образа жизни, от них отказаться не так легко, да и не нужно. Однако любая физическая нагрузка способствует выделению большого количества тепла. Организм, чтобы предотвратить перегрев, пытается вывести лишнее тепло, в том числе через кожу. Поверхностные кровеносные сосуды расширяются и, как следствие, кожа приобретает красно-розового оттенка, особенно на лице, где сконцентрировано большое количество капилляров.

Если у вас розацеа, придется приложить усилия, чтобы избежать перегрева, поэтому это накладывает определенные ограничения на занятия спортом:

выбирайте виды спорта низкой интенсивности, такие как ходьба, плавание, йога и пилатес;
делайте небольшие перерывы во время занятий или попробуйте тренироваться короче и чаще интервалами (15-20 минут три раза в день, а не сразу 45-60 минут);
пейте достаточно холодной воды, распыляйте ее на лицо и при необходимости кладите мокрое полотенце на шею;
если заниматься в помещении, включите вентилятор или кондиционер или держите окно открытым;
для тренировки на улице лучше подходят прохладные утренние или вечерние часы;
смывайте макияж перед занятием спортом, особенно тональный крем и пудру.

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

По дополнительным вопросам обращайтесь по телефону:

+38 (098) 179-70-74.