13.04.2021
Поддержание красоты волос во время поста
Для православных христиан продолжается период Великого Поста.
Под запретом мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца, алкоголь, а также все блюда с содержанием указанных продуктов, в частности соусы и кондитерские изделия.
К сожалению, строгие ограничения рациона могут негативно повлиять на состояние волос и вызвать или усилить их выпадение.
Наши трихологи расскажут, почему выпадают волосы и как правильно питаться во время поста.
1.Дефицит калорий. Так как процесс роста волос требует большого количества энергии, он очень чувствителен к недостатку энергообеспечения волосяного фолликула.
✅Поэтому калорийность рациона должна оставаться на том же уровне, что и до поста.
2.Дефицит белка. Кератин, из которого на 78% состоит стержень волос, коллагеновые и эластиновые волокна каркаса кожи являются белковыми структурами.
✅Поскольку под запретом оказались мясо и рыба, источник белков следует искать в растительных продуктах, таких как бобовые: соя, чечевица, фасоль, горох, нут и маш.
✅Бобовые также являются прекрасным источником железа и цинка, а еще клетчатки, калия и фолиевой кислоты.
✅Также по назначению врача разрешается прием комплексов необходимых аминокислот.
3.Дефицит жиров. Приводит к ухудшению всасывания жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) и нарушение синтеза гормонов.
✅В период поста ешьте авокадо, маслины, сыр тофу, семени чиа и льна, разнообразные орехи, особенно миндаль, и растительным маслам, особенно оливковому и кокосовому.
✅Уместным также будет прием добавок с омега-3 жирными кислотами.
4.Железодефицит (латентный и анемия). Лучше всего железо усваивается из продуктов животного происхождения.
✅Однако такие растительные продукты, как бобовые, какао, кунжут, фисташки, семена подсолнечника и тыквы, шпинат и топинамбур помогут поддерживать нормальный уровень железа.
✅При выраженном железодефиците целесообразным является прием препаратов железа, назначенных врачом.
5.Дефицит витамина В12. Мясные блюда – единственный источник витамина В12. Конечно, 7 недель поста не приведут дефицит витамина В12 у здорового человека, но ухудшат ситуацию у людей с длительным ограничением употребления продуктов животного происхождения накануне, лечением определенными препаратами (метотрексат, ацикловир, фенобарбитал и др.), Частичным или полным удалением желудка, а также воспалительными заболеваниями желудка и кишечника. Подчеркиваем, что препараты витамина В12 назначаются только врачом и после предварительного обследования.
6.Заболевания желудочно-кишечного тракта. На фоне плохого переваривания пищи и всасывания питательных веществ может развиваться недостаточность различных витаминов и минералов, особенно усиливается при ограничении их употреблении во время поста.
✅В таком случае рекомендуем вам консультацию гастроэнтеролога и диетолога.
7.Выпадение волос, которое началось еще до поста. Любая алопеция может усилиться при строгом ограничении рациона, а также может быть причиной хронизации процесса. Особенно это касается постковидного выпадения волос.
✅ Советуем в таких случаях придерживаться более щадящего поста или отказаться от ограничений в еде до прекращения выпадения волос.
Будьте здоровы!
Пусть Бог благословит каждого на добрые дела!
За справкой обращайтесь к нашим специалистам по телефону: +38 (098)179 70 74.
КНП КОР «Киевский областной кожно-венерологический диспансер»