13.04.2021

 

Підтримка краси волосся під час посту

 

Для православних християн триває період Великого Посту.

 

Під забороною м’ясо, птиця, риба, молочні продукти та яйця, алкоголь, а також усі страви із вмістом зазначених продуктів, зокрема соуси і кондитерські вироби.

 

На жаль, строгі обмеження раціону можуть негативно вплинути на стан волосся і спричинити або посилити його випадіння.

 

Наші трихологи розкажуть, чому випадає волосся і як правильно харчуватись під час посту.

 

1.Дефіцит калорій. Так як процес росту волосся вимагає великої кількості енергії, він дуже чутливий до нестачі енергозабезпечення волосяного фолікула.

 

✅Саме тому калорійність раціону повинна залишатись на тому ж рівні, що і до посту.

 

2.Дефіцит білка. Кератин, з якого на 78% складається стержень волосся, та колагенові й еластинові волокна каркасу шкіри є білковими структурами.

 

✅Оскільки під забороною опинилися м’ясо та риба, джерело білків варто шукати у рослинних продуктах, таких як бобові: соя, сочевиця, квасоля, горох, нут та маш.

 

✅Бобові також є прекрасним джерелом заліза і цинку, а ще клітковини, калію і фолієвої кислоти.

 

✅Також за призначенням лікаря дозволяється прийом комплексів необхідних амінокислот.

 

3.Дефіцит жирів. Призводить по погіршення всмоктування жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) і порушення синтезу гормонів.

 

✅У період посту надавайте перевагу авокадо, маслинам, сиру тофу, насінню чіа та льону, різноманітним горіхам, особливо мигдалю, та рослинним оліям, особливо оливковій та кокосовій.

 

✅Доцільним також буде прийом добавок з Омега-3 жирними кислотами.

 

4.Залізодефіцит (латентний та анемія). Найкраще залізо засвоюється з продуктів тваринного походження.

 

✅Проте такі рослинні продукти, як бобові, какао, кунжут, фісташки, насіння соняшника та гарбуза, шпинат і топінамбур, допоможуть підтримувати нормальний рівень заліза.

 

✅При вираженому залізодефіцити доцільним є прийом препаратів заліза, призначених лікарем.

 

5.Дефіцит вітаміну В12. М’ясні страви – єдине джерело вітаміну В12. Звісно, 7 тижнів посту не спричинять дефіцит вітаміну В12 у здорової людини, але погіршать ситуацію у людей з тривалим обмеженням вживання продуктів тваринного походження напередодні, лікуванням певними препаратами (метотрексат, ацикловір, фенобарбітал та ін.), частковим чи повним видаленням шлунку, а також запальними захворюваннями шлунку та кишечника. Наголошуємо, що препарати вітаміну В12 призначаються лише лікарем та після попереднього обстеження.

 

6.Захворювання шлунково-кишкового тракту. На фоні поганого перетравлювання їжі та всмоктування поживних речовин може розвиватись недостатність різноманітних вітамінів та мінералів, що особливо посилюється при обмеженні їх вживанні під час посту.

 

✅У такому випадку рекомендуємо вам консультацію гастроентеролога та дієтолога.

 

7.Випадіння волосся, яке розпочалось ще до посту. Будь-яка алопеція може посилитись при суворому обмеженні раціону, а також може бути причиною хронізації процесу. Особливо це стосується постковідного випадіння волосся.

 

✅ Радимо в таких випадках дотримуватись більш щадного посту або відмовитись від обмежень в їжі до припинення випадіння волосся.

 

Будьте здорові!
Хай Бог благословить кожного на добрі справи!

 

За довідкою звертайтеся до наших спеціалістів за телефоном: +38 (098)179 70 74.

 

КНП КОР «Київський обласний шкірно-венерологічний диспансер»